{"id":6618,"date":"2018-06-27T08:32:38","date_gmt":"2018-06-27T08:32:38","guid":{"rendered":"http:\/\/training-wall.com\/entrenamiento-hiit-con-el-training-point-un-elemento-del-sistema-training-wall\/"},"modified":"2018-06-27T08:32:38","modified_gmt":"2018-06-27T08:32:38","slug":"entrenamiento-hiit-con-el-training-point-un-elemento-del-sistema-training-wall","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/trainingwall.com\/es\/entrenamiento-hiit-con-el-training-point-un-elemento-del-sistema-training-wall\/","title":{"rendered":"Entrenamiento HIIT con el Training Point, un elemento del sistema Training Wall"},"content":{"rendered":"

El entrenamiento en Intervalos de Alta Intensidad<\/strong>, conocido como HIIT est\u00e1 en claro auge. As\u00ed se desprende de los \u00faltimos datos de ACSM Worldwide Survey of Fitness<\/a>, que sit\u00faan esta disciplina deportiva en la primera posici\u00f3n de las tendencias mundiales de fitness<\/strong> m\u00e1s seguidas para este a\u00f1o 2018. El HIIT consiste en combinar ejercicios explosivos con un alto nivel de intensidad, con otros de intensidad moderada o baja, en cortos periodos de tiempo<\/strong>. Para que exista el intervalo\u00a0 es importante incluir un breve espacio de recuperaci\u00f3n. Este tipo de entrenamiento no s\u00f3lo permite eliminar calor\u00edas, sino que tambi\u00e9n permite mejorar la resistencia y optimizar el metabolismo energ\u00e9tico.<\/p>\n

Adem\u00e1s otra de las ventajas de este tipo de rutina deportiva, es que revierte el proceso de envejecimiento<\/strong>. \u00a0Un estudio publicado por la revista Cell Metabolism<\/a>, se\u00f1ala con pruebas que cient\u00edficos de la Cl\u00ednica Mayo formaron dos grupos de individuos: uno de j\u00f3venes (entre 18-30 a\u00f1os) y otro de mayores (65-80 a\u00f1os), adjudicando a cada uno de ellos una rutina de entrenamiento diferente durante 12 semanas. Al t\u00e9rmino de este periodo, todos hab\u00edan mejorado su forma f\u00edsica. Pero aquellos que practicaron el HIIT acumularon m\u00e1s beneficios. En los j\u00f3venes, la capacidad mitocondrial (conectada a la creaci\u00f3n de energ\u00eda por parte del cuerpo) subi\u00f3 un 49%, y la de los mayores un 69%.<\/p>\n

Entrenamiento en grupo<\/strong><\/p>\n

Si el HIIT se ha posicionado en la primera posici\u00f3n de las tendencias mundiales actuales en el mundo del fitness, el entrenamiento en grupo<\/strong>, se sit\u00faa en la segunda posici\u00f3n. De hecho, muchas de las disciplinas que hoy est\u00e1n de moda o se han consolidado son grupales, como por ejemplo el yoga, el crossfit o el spinning<\/strong>. El entrenamiento en grupo, se basa en una programaci\u00f3n personalizada y progresiva, en el que todos los integrantes tienen una condici\u00f3n f\u00edsica y objetivos similares y en los que prima la socializaci\u00f3n y la relaci\u00f3n de grupo.<\/p>\n

Training Point de Training Wall<\/strong><\/p>\n

En este marco, el m\u00e9todo de entrenamiento Training Wall ha presentado recientemente el Training Point<\/a><\/strong>, un dispositivo que permite, con una sola unidad, el entrenamiento simult\u00e1neo de hasta 8 personas y la combinaci\u00f3n de los tools o accesorios del sistema Training Wall<\/strong>.<\/p>\n